Арт-терапевт рассказала о способах справиться со злостью и агрессией

В нашей жизни злость – это естественная эмоция, которая может возникать в самых разных ситуациях. Однако важно понимать, когда следует проработать эту эмоцию, а когда – выразить её. Арт-терапевт и психолог Мария Худаймуратова поделилась с Moneytimes.ru своими взглядами на этот важный аспект эмоционального благополучия.

Когда прорабатывать, а когда выражать злость?

По словам Худаймуратовой, злость необходимо выражать, но делать это экологично. Например, если вы чувствуете злость, стоит найти способ выпустить её в безопасной обстановке: это может быть спортзал или даже просто крик в лесу. Однако, если злость вызвана конкретным человеком, важно рассмотреть, как именно её выразить.

«Если необходимо высказать свои чувства человеку, который вызвал злость, стоит делать это спокойно и конструктивно. Лучше всего проработать свои эмоции с психологом, чтобы понять, что именно вас задело», – отмечает Мария.

Жизненные ситуации и проработка эмоций

Существует множество жизненных ситуаций, когда злость может быть как подавлена, так и выражена. Однако важно понимать, что просто «замять» свои чувства не получится. «Если вы молчите и пытаетесь подавить злость, она остается в вашем теле, что может привести к зажимам или даже заболеваниям», – предупреждает специалист.

Как правильно выразить злость?

Злость не следует зажимать или игнорировать. «Если вы не можете высказать свои чувства в данный момент, найдите альтернативные способы их выражения. Это может быть написание эмоций на бумаге, занятия спортом или другие методы, которые помогут вам выпустить накопившуюся энергию», – советует Худаймуратова.

Зачем нужна злость?

Злость – это не просто негативная эмоция. Она может стать мощным источником энергии. «Люди, которые умеют правильно использовать злость, могут добиваться значительных успехов. Эта энергия может быть направлена как на позитивные действия, так и на разрушительные», – подчеркивает психолог.

Важно помнить, что злость – это нейтральная эмоция, и то, как мы её используем, зависит от нас. «Каждая ситуация уникальна, и подход к злости должен быть индивидуальным», – резюмирует Мария Худаймуратова.