Ученые раскрыли простой способ продлить жизнь

Новое исследование, проведенное австралийскими учеными, подтверждает, что регулярная физическая активность может значительно продлить жизнь. Согласно данным, каждый дополнительный час прогулки может добавить к жизни примерно шесть часов, особенно для людей с низким уровнем активности.

Исследование основывается на анализе данных фитнес-трекеров, собранных в рамках Национального исследования здоровья и питания в США, охватывающего пять тысяч добровольцев. Ученые сосредоточились на 824 участниках, которые использовали трекеры достаточно долго, чтобы обеспечить надежность результатов.

Наибольшую пользу от физической активности получают люди из 25% наименее активных участников. Если бы все граждане старше 40 лет в США увеличили свою физическую активность до уровня наиболее подвижных, средняя продолжительность их жизни могла бы увеличиться на 5,3 года. Особенно примечательно, что для людей с самой низкой активностью дополнительный час ходьбы может привести к увеличению жизни на 376,3 минуты — это примерно 6,3 часа.

Для анализа данных команда использовала модель таблиц продолжительности жизни, учитывающую показатели смертности в разных возрастных группах, и сопоставила их с предыдущими исследованиями о связи физической активности и продолжительности жизни.

Профессор общественного здравоохранения Университета Гриффита Леннерт Веерман подчеркнул важность повышения осведомленности о пользе физических упражнений. Он отметил, что для достижения верхнего квартиля активности достаточно всего трех часов физических нагрузок в неделю, что вполне доступно для большинства людей.

Хотя давно известно, что физическая активность улучшает здоровье, такие конкретные данные могут повысить осведомленность населения о ее преимуществах. Например, всего пять минут физической активности в день могут помочь снизить кровяное давление, а девять секунд в неделю — увеличить мышечную массу.