Врач Кашух назвала идеальный завтрак
Гастроэнтеролог Кашух советует на завтрак омлет или сыр
Омлет, commons.wikimedia.org by Valdavia is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух советует на завтрак омлет или сыр, так как они сбалансированные и полезные для здоровья. Об этом пишет портал life.ru. Специалист объясняет, что данные примеры отвечают требованиям ПП — содержат «достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров». Кроме того, можно рассмотреть кашу из цельных злаков или творог.
К основным принципам правильного питания относятся следующие правила. Прием пищи должен происходить четыре раза в день с интервалами от четырех до пяти часов, без перекусов между основными трапезами. Энергетическая ценность дневного рациона должна быть равномерно распределена. Рекомендуется следующая формула для подсчета калорий: 25% на завтрак, 20% на второй завтрак, и 35% и 20% на обед и ужин соответственно.
Екатерина Кашух отметила, что также хорошим завтраком считается тот, который «был принят». Важно помнить, что животные белки требуют больше времени для переваривания, поэтому мясо и рыбу лучше употреблять в первой половине дня. Сахар и соль рекомендуется ограничить уже с утра, а на вредные продукты должно приходиться не более 10–15% рациона, добавила она.
Сроки продажи вторичного жилья в России увеличились на 35%: эксперты предупреждают о падении спроса
На российском рынке вторичного жилья наблюдается значительное увеличение сроков продажи, которое в некоторых регионах достигло более чем 35%.
РГ: Пенсии, соцвыплаты и материнский капитал вырастут с 1 февраля
Теперь адвокаты смогут общаться со своими подзащитными в СИЗО по ВКС.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.