Эффективная утренняя зарядка: советы по похудению
Эксперт по фитнесу рекомендует утреннюю зарядку для эффективного похудения
Девушка занимается спортом, Designed by Freepik by serhiibobyk is licensed under Public domian
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась с читателями Men Today секретами утренней зарядки, которая поможет избавиться от лишних килограммов. По словам тренера, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) являются отличным способом не только улучшить физическую форму, но и значительно увеличить выносливость, а также эффективно сжигать калории.
Перед началом основной тренировки Ротач советует уделить хотя бы пять минут для разогрева, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. В состав утренней зарядки она рекомендует включить разнообразные упражнения, которые активизируют все группы мышц и способствуют быстрому сжиганию жира.
Среди предложенных упражнений — планка, скручивания, подъемы прямых ног, ножницы и приседания с прыжками. Также в комплексе присутствуют махи ногами, бег с высоким подниманием голени и берпи, которые являются одним из самых эффективных упражнений для всего тела. Для выполнения берпи нужно начать с положения стоя, затем перейти в упор присев, затем сделать прыжок в упор лежа, после чего вернуться в присед и выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
В Госдуме предложили ввести уголовное наказание за повторную продажу энергетиков детям
Партия ЛДПР инициировала законопроект, который предполагает введение уголовной ответственности за повторную продажу энергетических напитков несовершеннолетним.
Новый сервис на портале Госуслуги: контроль за зарегистрированными SIM-картами
На портале "Госуслуги" запущен новый сервис "Сим-карты", который позволяет пользователям проверить, сколько и каких абонентских номеров зарегистрировано на их имя у мобильных операторов.
WSJ: американский фондовый рынок переживает худший первый квартал с 2022 года
Первый квартал 2025 года стал самым трудным для американского фондового рынка с 2022 года, сообщает The Wall Street Journal.
Экономист Беляев: рубль будет на уровне 105-110 долларов к концу года
Финансовый аналитик Михаил Беляев прогнозирует, что курс рубля к доллару США будет продолжать падать в ближайшие два года, и уже к концу текущего года может достичь 110 рублей за доллар.