Правильный ужин должен быть легким и за 3,5 часа до сна
Диетолог Стародубова: правильный ужин должен быть за 3,5 часа до сна
Кефир, commons.wikimedia.org by Drsrisenthil is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
Правильный ужин должен отвечать сразу нескольким критериям. Об этом агентству РИА Новости рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. По ее словам, прежде всего, следует соблюдать рацион — по калорийности он должен быть не более 20% калорий от потребляемого общего объема за день. Также пища должна быть легкой. Важно соблюдать временные ограничения — перекус не может быть позже, чем за 3,5-4 часа. По словам врача, допускается перекус в виде кефира или йогурта низкой жирности за полтора-два часа до сна.
В целом прием пищи должен осуществляться в одно и то же время. Большая часть калорий — порядка 60% — должно быть в первой половине дня.
В каждом индивидуальном случае могут быть корректировки. Поэтому данный вопрос следует обсудить с врачом, который подберет необходимый рацион и составит меню.
Налоговые переплаты умерших россиян могут вернуть их родственникам
21 февраля 2025 года в Государственную думу будут внесены поправки в Налоговый кодекс РФ, касающиеся возврата переплаченных налогов родственникам умерших граждан.
Новый законопроект в России: депутаты предлагают расширить права граждан на самооборону от злоумышленников
В России депутатами внесен законопроект, направленный на защиту граждан от незаконного проникновения в их дома.
ТАСС: спрос на валюту в России остаётся стабильным, несмотря на укрепление рубля
Российские банки не наблюдают резкого роста спроса на иностранную валюту, несмотря на укрепление рубля. Ситуация на валютном рынке стабильна, и в отделениях банков или обменных пунктах нет признаков ажиотажа. Об этом ТАСС сообщили представители таких крупных финансовых учреждений, как «Русский стандарт», МТС банк и ВТБ.
Министр Бессент: США не допустят ослабления валют других стран по отношению к доллару
Министр финансов США Скотт Бессент заявил, что Соединенные Штаты намерены и далее поддерживать курс на сильный доллар и бороться с манипуляциями валютными курсами других стран.