Пробуждение по расписанию: как избегать утреннего стресса и улучшить качество сна

Фармацевт Альваро Фернандес предостерег людей, любящих продлить свое утреннее время под одеялом, от постоянного откладывания будильника на пять минут. Он объяснил негативные последствия этой привычки в интервью изданию Deia.

Фернандес отметил, что некоторые люди сразу же после сигнала будильника встают с постели и начинают заниматься своими делами, в то время как другие предпочитают несколько раз отложить поднятие. Первые действуют правильно, уверен он.

Когда кто-то просыпается и снова погружается в сон, он тем самым многократно запускает и останавливает свой цикл сна. Это приводит к путанице в работе мозга и увеличивает уровень стресса по утрам, пояснил специалист.

По словам фармацевта, исследования показали, что у людей, практикующих эту привычку, наблюдается более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Более того, качество их сна обычно бывает менее глубоким.