Профессор Питер Риберн: Пять советов для более эффективных тренировок
Пять советов для повышения эффективности тренировок от профессора Питера Риберна
Тренировка в спорт зале, Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian
Профессор Питер Риберн, руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда, поделился с Men Today пятью ключевыми рекомендациями, которые помогут сделать тренировки более продуктивными.
Первым шагом к успеху является четкое определение целей тренировок. Важно заранее проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную программу, соответствующую вашим физическим возможностям и целям.
Не менее значимым аспектом является полноценный сон. Риберн подчеркивает, что хотя регулярные тренировки могут способствовать улучшению качества сна, они не являются панацеей от бессонницы. Поэтому важно уделять внимание отдыху и восстановлению.
Питание также играет критическую роль в процессе тренировок. Профессор советует избегать переедания и следить за достаточным потреблением воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Наконец, стоит обратить внимание на выбор одежды и обуви для занятий спортом. Удобная и подходящая экипировка способствует лучшему комфорту во время тренировок и снижает риск травм.
ФАС предложила установить нормативы на продажу рыбы через биржу
ФАС России предложила ввести нормативы на продажу и закупку рыбы через биржевые торги, чтобы сократить влияние посредников и снизить цены на рыбную продукцию. Ведомство также рассматривает развитие аквакультуры и создание специализированных рынков для прямой торговли рыбой.
В Госдуме предложили бесплатно выдать жилье одной категории россиян
Представители партии "Справедливая Россия — За правду" разработали и представили в Государственную думу проект закона, направленный на обеспечение жильем ветеранов специальной военной операции, которые стали инвалидами первой группы.
Финансист Шепелев: на следующей неделе доллар будет стоит до 86 рублей
Эксперт по фондовому рынку «БКС Мир инвестиций» Александр Шепелев спрогнозировал курс валют на ближайшую неделю.
Минфин РФ зафиксировал приток «ковбойских денег» хедж-фондов
В Россию начали поступать инвестиции иностранных хедж-фондов, несмотря на санкции. Эти «ковбойские деньги» пока небольшие по объему, но их приток уже отражается на динамике цен ОФЗ и курса рубля.