Кофеин и тренировки: новые исследования опровергают мифы о повышении спортивной эффективности

Выводы, полученные в результате исследования, проведенного учеными Университета Рицумэйкан в Японии, указали, что кофеин не способствует улучшению результатов при интервальных тренировках и не облегчает мышечную боль, возникающую после них. Эти результаты были опубликованы в журнале Journal of Sports Science and Medicine, сообщает Tengri Life.

Чтобы проверить, оказывает ли кофеин влияние на эффективность тренировок, исследователи провели эксперимент с участием 16 молодых мужчин, которые имели хорошую физическую подготовку. Испытуемых разделили на две группы. За час до начала интервальной спринтерской тренировки одна группа приняла кофеин в форме таблеток (шесть миллиграммов на каждый килограмм массы тела), а вторая группа получила плацебо.

Проведенные измерения показали, что кофеин не оказал заметного влияния на пиковую или среднюю мощность в ходе выполнения упражнений. Кроме того, не было обнаружено никаких изменений в работе квадрицепсов — мышцы, отвечающей за разгибание ноги, а также за правильное движение тазобедренного и коленного суставов при беге.

Ученые отметили, что их новые находки противоречат выводам предыдущих исследований, которые демонстрировали положительное воздействие кофеина на спортивные достижения. Исследователи также выдвинули гипотезу о том, что положительный эффект кофеина может проявляться при более длительном времени отдыха. Ранее проведенные научные исследования показали, что кофеин может увеличить выносливость во время физических нагрузок, снижая ощущение нагрузки и уменьшая мышечную боль.