Как тренироваться дома: советы по нагрузке от фитнес-эксперта
Как поддерживать форму без спортзала: советы фитнес-эксперта Сергея Литовченко
В жизни каждого бывают моменты, когда посещение спортзала или фитнес-клуба становится невозможным, но желание иметь подтянутую фигуру не исчезает.
Фитнес-эксперт и основатель студии Fitlit Сергей Литовченко поделился с Pravda. Ru, что делать в таких ситуациях.
"Тренироваться можно и дома, и это всегда лучше, чем полностью забросить занятия спортом. В любом помещении найдется уголок, где можно выполнять приседания и отжимания. Правда, если в зале эти упражнения выполнялись с гантелями, то дома нужно увеличить нагрузку, используя только собственный вес", — отметил Литовченко.
Например, если сегодня вы отжались 10 раз, на следующий раз постарайтесь сделать 12-15 повторений, или хотя бы 11, чтобы мышцы почувствовали прогресс, посоветовал специалист.
Литовченко также добавил, что у некоторых людей сохраняется "мышечная память". Это означает, что даже спустя 20 лет перерыва в тренировках, вы сможете восстановить правильную технику выполнения упражнений.
Следователи получат право временно приостанавливать операции с банковскими счетами подозреваемых
В России следственные органы и дознаватели смогут приостанавливать операции с банковскими счетами лиц, подозреваемых в совершении преступлений, без необходимости обращения в суд.
Сроки продажи вторичного жилья в России увеличились на 35%: эксперты предупреждают о падении спроса
На российском рынке вторичного жилья наблюдается значительное увеличение сроков продажи, которое в некоторых регионах достигло более чем 35%.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.