Фитнес-эксперт рассказал, как нужно тренироваться после 40 лет
Секреты эффективных тренировок для людей старше 40 лет: рекомендации эксперта
Тренировка в спорт зале, Designed by Freepik by diana-grytsku is licensed under Public domian
Фитнес-эксперт Джефф Кавальер поделился важными рекомендациями по тренировкам для людей старше 40 лет, которые могут помочь сохранить здоровье и физическую форму. Его советы были опубликованы в Men Today.
Кавальер подчеркивает, что для достижения оптимальных результатов важно уделять внимание силовым тренировкам три-четыре раза в неделю. Он рекомендует сосредоточиться как на силовых упражнениях, так и на тренировках, направленных на гипертрофию — увеличение мышечной массы. Оптимальное количество тренировок в неделю составляет четыре.
При выполнении силовых упражнений Кавальер советует делать меньше повторений с использованием больших весов и обеспечивать длительные периоды отдыха между подходами. В дни, посвященные гипертрофическим тренировкам, он рекомендует делать более медленные повторения, выбирать меньшие веса и избегать упражнений с резкими движениями.
В Госдуме предложили ввести уголовное наказание за повторную продажу энергетиков детям
Партия ЛДПР инициировала законопроект, который предполагает введение уголовной ответственности за повторную продажу энергетических напитков несовершеннолетним.
Новый сервис на портале Госуслуги: контроль за зарегистрированными SIM-картами
На портале "Госуслуги" запущен новый сервис "Сим-карты", который позволяет пользователям проверить, сколько и каких абонентских номеров зарегистрировано на их имя у мобильных операторов.
WSJ: американский фондовый рынок переживает худший первый квартал с 2022 года
Первый квартал 2025 года стал самым трудным для американского фондового рынка с 2022 года, сообщает The Wall Street Journal.
Экономист Беляев: рубль будет на уровне 105-110 долларов к концу года
Финансовый аналитик Михаил Беляев прогнозирует, что курс рубля к доллару США будет продолжать падать в ближайшие два года, и уже к концу текущего года может достичь 110 рублей за доллар.