Малышева раскрыла правила для крепкого сна

В программе "Жить здорово!" на Первом канале врач и телеведущая Елена Малышева совместно с иммунологом Андреем Продеусом озвучили две важные рекомендации для обеспечения качественного сна. В доступном на сайте телеканала выпуске эксперты призвали зрителей использовать маски для сна и следить за гигиеной полости рта перед тем, как ложиться спать.

Елена Малышева отметила, что для полноценного отдыха важно, чтобы свет не мешал зрению, поэтому использование маски для сна становится отличным решением. Андрей Продеус добавил, что исследования показывают: люди, которые используют маски для сна, имеют более развитые когнитивные способности.

"Сон в маске способствует лучшей работе мозга на следующий день", — отметил иммунолог.

Кроме этого, Малышева акцентировала внимание на необходимости избавления от всех возможных раздражителей, включая запахи, чтобы обеспечить крепкий сон. Она порекомендовала воздерживаться от еды за два часа до сна.

Также Продеус подчеркнул важность чистки зубов перед сном, чтобы вкусовые и обонятельные рецепторы не реагировали на остатки пищи, съеденной в течение дня.