Врач назвала идеальное время, чтобы лечь спать

Врач-психолог Линнель Шнееберг назвала идеальное время, чтобы лечь спать. Об этом пишет HuffPost, передает Лента.ру. Она подчеркнула, что каждый случай индивидуален и нужно учитывать несколько факторов, в том числе ритм и образ жизни. Если текущее время отхода ко сну устраивает, то не стоит ничего менять. Важно придерживаться правила, что ночной сон должен быть полноценным, чтобы организм мог восстановиться.

Шнееберг разработала примерные рекомендации для каждого из возрастов. Так, для новорожденных от нуля до трех месяцев нет советов. Для малышей от четырех до 11 месяцев — с 18 часов до 19 часов. Дети одного-двух лет должны ложиться спать с 19 часов до 19:30 часов, говорит она.

Дошкольники от трех до пяти лет должны придерживаться режима и с 19 до 20 часов уже быть в кровати, с шести до 13 лет — с 20 часов до 21:30 часов. У подростков с 14 до 17 лет это время с 21 часа до 22:30 часов, а у тех, кто в возрастной группе с 18 до 25 лет , 26 – 64 лет и старше 65 лет — с 20 часов до полуночи.