Эффективные методики для снижения стресса: Как поднятые руки могут изменить самочувствие

Наблюдение за старыми фильмами и принятие комфортной позы могут существенно снизить уровень стресса, утверждает врач-терапевт Сита Шах. Она поделилась простыми методами, которые помогают справляться с напряжением.

По словам Шах, особенность старых фильмов заключается в том, что каждое произнесенное слово знакомо зрителю, а финал уже предсказуем. Это создает ощущение предсказуемости и безопасности, что, в свою очередь, позволяет мозгу расслабиться и чувствовать спокойствие.

Кроме того, для того чтобы достичь расслабления, Шах рекомендует лечь на бок и вытянуть одну руку вверх. В этом положении активируется блуждающий нерв, что способствует улучшению лимфообращения и нормализации дыхания, сообщает HuffPost.

Поднятие руки способствует раскрытию грудной клетки, что делает дыхание более глубоким и размеренным, тем самым улучшая его функции. Специалист также отметила, что глубокое дыхание помогает организму лучше насыщаться кислородом, переключая нервную систему с состояния "борьбы или бегства" на режим отдыха и расслабления.