Перечислены самые полезные для здоровья привычки
Врач Алексенцева: соблюдение режима сна важно для сохранения здоровья
Сон, freepik.com by gpointstudio is licensed under public domain
Правильно организованный распорядок дня имеет решающее значение для поддержания как психического, так и физического здоровья, утверждает педиатр Елена Алексенцева. В интервью "Известиям" она перечислила несколько привычек, которые способствуют улучшению здоровья.
Специалист ссылается на исследования, указывая на то, что строгое соблюдение режима дня может значительно повысить эффективность работы нервной системы и внутренних органов. Также Алексенцева отмечает, что режим сна играет ключевую роль в профилактике различных заболеваний.
Она подчеркивает, что оптимальное время для засыпания — до 23:00, так как именно в это время начинается активная выработка мелатонина, гормона сна, который регулирует суточные ритмы. Нормальной продолжительностью сна для взрослого человека считается от семи до девяти часов в сутки.
Врач также акцентирует внимание на важности регулярной физической активности. Умеренные физические нагрузки помогают предотвратить возрастную потерю мышечной массы и благоприятно сказываются на общем состоянии организма.
К числу других важных аспектов здорового образа жизни она относит сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима и чтение книг, что способствует тренировке умственных способностей и улучшению памяти.
Учителя в России начнут получать зарплату по новой системе
В будущем году в России будет внедрена новая система заработной платы для педагогов, сообщил вице-премьер Дмитрий Чернышенко во время обсуждения в Госдуме.
В России ввели льготную скидку в 50% за проезд детей на поездах
В России была введена скидка в размере 50 процентов на билеты для детей до 18 лет, путешествующих в поездах дальнего следования.
Экономист Шепелев: доллар поднимется выше 90 рублей на следующей неделе
Александр Шепелев, эксперт по фондовому рынку компании «БКС Мир инвестиций», поделился прогнозом в интервью «Газете.Ru» на следующую неделю, предсказав дальнейший рост курса доллара, евро и юаня.
Bloomberg: ЕС увеличивает оборонные расходы, евро достигает годового максимума
Курс евро значительно укрепился 4 марта, достигнув нового годового максимума по отношению к доллару США.