Почему один апельсин в день поможет улучшить ваш микробиом и настроение

Давным-давно установлено, что питание существенно влияет на предупреждение депрессии. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Microbiome, подробно анализирует конкретные механизмы этого взаимосвязи.

В ходе исследования выяснилось, что регулярное употребление одного апельсина в день может на 20% снизить вероятность возникновения депрессии.

Доктор Раадж Мехта, эксперт в области медицины и общественного здоровья из Гарвардской медицинской школы, а также врач Массачусетской больницы общего профиля и один из основных авторов исследования, сообщил в пресс-релизе, что для достижения такого результата достаточно "всего лишь одного среднего апельсина в день.

Работа, основанная на данных более 32 000 женщин, участвовавших в исследовании, известном как Nurses' Health Study II, предполагает, что уменьшение риска связано с изменениями в кишечном микробиоме.

Ученые обнаружили взаимосвязь между потреблением цитрусовых и увеличением количества 15 различных видов полезных бактерий в микробиоме кишечника.