Против отеков могут помочь три простых упражнения

Фитнес-тренер Мария Вереникина рассказала, что упражнение с подъемом на носки поможет от отеков. Ее цитирует издание Лента.Ру. Для этого человеку необходимо подняться на носки, задержаться в этом положении на пару секунд, после снова опуститься на всю стопу. Оптимальным вариантом она назвала четыре подхода по 20 раз. Эффект может быть улучшен, если попробовать перекатываться с носков на пятки.

Для улучшения самочувствия можно использовать и другие спортивные упражнения. Джампинг Джек — одно из них. Достаточно поставить ноги на ширине плеч, а руки распределить вниз вдоль тела. В таком положении совершаются прыжки вверх — руки над головой должны сделать хлопок, а ноги должны быть разведенными в стороны. По словам эксперта, упражнение делается без остановки 30 секунд, после чего важно сделать паузу на такой же промежуток времени.

Также можно рассмотреть упражнение «Жук» — нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела, а следом поднять ровные руки и ноги вверх и потрясти ими в течение 30 секунд. Если в теле есть чувство вибрации, то, значит, человек делает все верно. Допускается до шести подходов.