Стресс и недосып: пошаговое решение проблемы от специалиста

Современный ритм жизни часто становится причиной недосыпа: напряженная работа и загруженный график оставляют мало времени для полноценного отдыха. Несмотря на понимание важности качественного сна для здоровья, многие сталкиваются с трудностями при попытке высыпаться.

Научные исследования выявили эффективные методы, помогающие улучшить качество сна и сделать утреннее пробуждение более легким и приятным, избавляя от постоянной сонливости и желания отложить подъем.

Среди необычных способов улучшения сна выделяется метод "парадоксального намерения”, предложенный экспертом по сну доктором Дейзи Мэй. Суть метода заключается в попытке оставаться бодрствующим: необходимо лечь в постель, держать глаза открытыми и мысленно повторять фразы "не спи” или "я не буду спать”.

По словам специалиста, это создает своеобразный парадокс, при котором уставшие глазные мышцы способствуют более быстрому засыпанию.

Этот метод основан на психологическом трюке, обманывающем сознание и помогающем расслабиться, что в итоге приводит к более быстрому и качественному засыпанию.