Способы облегчить засыпание: расслабляющий ритуал для крепкого сна
Эксперт назвал вечерние ритуалы для идеального ночного отдыха
Ромашковый чай, freepik.com is licensed under public domain
Для улучшения качества ночного сна важным фактором является правильно организованная вечерняя рутина, отмечает эксперт в области сна, доктор Джейкоб Тейтельбаум. В интервью с изданием Daily Mail он поделился простыми ритуалами, которые способствуют идеальному отдыху.
По словам Тейтельбаума, в среднем люди спят около 6,5 часов, что не является достаточным для полноценного восстановления. Он подчеркнул, что хронический недостаток сна может привести к серьезным последствиям, таким как повышенный риск возникновения гипертонии, диабета, хронических болей и ухудшения когнитивных функций.
Доктор отметил, что облегчить засыпание и обеспечить глубокий ночной отдых можно, если придерживаться режима, который включает успокаивающие ритуалы. Вместо того чтобы перед сном смотреть видео, читать новости или заниматься финансовыми делами, он рекомендовал выпить чашку ромашкового чая или принять теплую ванную с добавлением соли и лаванды.
Рособрнадзор готов обсуждать учет результатов олимпиад при аттестации
Рособрнадзор выразил готовность обсудить возможность использования результатов Всероссийской олимпиады школьников (ВсОШ) в процессе итоговой аттестации и при поступлении в высшие учебные заведения России.
Правительство не поддержало проект о полном запрете вейпов
Законопроект о полном запрете продажи вейпов и жидкостей для них, который был предложен КПРФ, не получил поддержки правительства.
Экономист Беляев: рубль будет на уровне 105-110 долларов к концу года
Финансовый аналитик Михаил Беляев прогнозирует, что курс рубля к доллару США будет продолжать падать в ближайшие два года, и уже к концу текущего года может достичь 110 рублей за доллар.
Президент ЕЦБ Лагард рассказала о возможностях евро на глобальной арене
Экономическая политика США, особенно после возвращения Дональда Трампа, оказывает всё большее давление на мировую финансовую систему.