Как массаж ступней снижает уровень стресса: научные открытия

Исследователи из Балтийского федерального университета имени И. Канта установили, что всего лишь пятиминутный массаж ступней может заменить полноценный вечерний отдых. В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Integrative Neuroscience, было выявлено, что такая форма тактильной стимуляции снижает уровень стресса, способствует расслаблению мозга и улучшает способность к концентрации.

Выяснилось, что в процессе массажа снижается активность тех областей мозга, которые отвечают за чувство тревоги и обработку сенсорных сигналов, в основном правой части передней поясной коры. Это открытие было подтверждено результатами, полученными с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Кроме того, у участников исследования было зафиксировано снижение уровня кортизола в крови — гормона, связанного со стрессом.

Таким образом, массаж ступней временно "разгружает" участки мозга, отвечающие за тревогу, аналогично тому, как это происходит в результате качественного отдыха после рабочего дня. Интересно, что эффект от массажа проявляется гораздо быстрее, чем при обычном отдыхе, не сопряженном с физическим контактом.