Многие люди имеют привычку ужинать в поздние часы, и эта тенденция становится все более распространенной. Однако как поздний прием пищи влияет на здоровье, в интервью MoneyTimes.ru рассказала врач-диетолог и руководитель компании PRO&FIT Марина Макиша.
На основании научных исследований, проведенных во Франции на нескольких десятках тысяч участников, стало известно, что поздний прием пищи негативно сказывается на здоровье, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, отмечает Марина Сергеевна.
У людей, которые едят поздно, значительно чаще выявляются сердечно-сосудистые расстройства. Это связано с тем, что поздняя еда нарушает пищевое поведение на следующий день, что приводит к перееданию.
Исследования подтверждают, что оптимальное время для ужина – не позже 21:00, а идеальная рекомендация заключается в том, чтобы ужинать за 2-3 часа до сна.
Тяжелая пища перед сном может ухудшить качество отдыха, так как организму придется сосредоточиться на переваривании пищи вместо того, чтобы погружаться в сон. Поэтому плотный ужин за час до сна мы не рекомендуем.
Если же возникает желание поесть перед сном, важно выбрать что-то легкое, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Подойдут нежирные и низкокалорийные продукты, например, вареное яйцо, немного овощей или отварная куриная грудка. Важно помнить, что перегружать желудок перед сном не стоит, подытожила Макиша.
Коммерсантъ: изымать авто за пьяную езду стали в два раза чаще
Реализация данных мер направлена на борьбу с опасным поведением на дорогах.
В России с 5 февраля изменился режим высылки нелегалов
Нововведения, вступающие в силу в России с февраля 2025 года, направлены на ужесточение контроля над нелегальной миграцией, обеспечивая при этом прозрачность и чёткость правил для всех сторон.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.