Диетолог Липшиц назвала доступные всем способы быстро уснуть и крепко спать
Диетолог Липшиц: отказ от алкоголя вечером обеспечит крепкий сон
Диетолог Киара Липшиц поделилась, что проблемы со сном часто связаны с неправильным питанием и несбалансированным режимом дня. В интервью для GBNews эксперт озвучила несколько советов, которые помогут быстро заснуть и обеспечить себе крепкий сон.
По словам Липшиц, многие люди просыпаются посреди ночи и не могут вновь уснуть. Однако она уверяет, что существуют простые и доступные методы решения этой проблемы. В частности, специалист порекомендует отказаться от кофеина и алкоголя в вечернее время.
Также Липшиц подчеркнула важность соблюдения стабильного режима отдыха.
"Проблемы со сном и частые пробуждения зачастую возникают из-за стресса, окружающих условий или привычек. Поддержание постоянного графика, создание комфортной атмосферы для сна (комната должна быть прохладной, темной и тихой) способствует расслаблению и качественному сну," — объяснила она.
Кроме того, эксперт советует вставать рано и выходить на утреннюю прогулку, так как 30 минут на свежем воздухе при естественном освещении и отказ от использования гаджетов перед сном также помогут лучше отдохнуть ночью.
"Качественный сон является важным фактором для поддержания как психического, так и физического здоровья, поэтому взрослым рекомендуется спать не менее восьми часов," — подытожила диетолог.
Госдума упрощает порядок привлечения к ответственности за бытовую клевету
Государственная дума России в первом чтении одобрила законопроект, который изменяет подход к привлечению к ответственности по делам о бытовой клевете. Об этом сообщает «Российская газета».
Генпрокуратура РФ внесла более 10 тысяч предостережений из-за роста цен на продукты и лекарства
В 2024 году Генпрокуратура России направила более 10 тысяч предостережений производителям и поставщикам за необоснованное повышение цен на продукты и лекарства, активно сотрудничая с ФАС, Минсельхозом и Минпромторгом для стабилизации рынка.
Минфин РФ зафиксировал приток «ковбойских денег» хедж-фондов
В Россию начали поступать инвестиции иностранных хедж-фондов, несмотря на санкции. Эти «ковбойские деньги» пока небольшие по объему, но их приток уже отражается на динамике цен ОФЗ и курса рубля.
WSJ: американский фондовый рынок переживает худший первый квартал с 2022 года
Первый квартал 2025 года стал самым трудным для американского фондового рынка с 2022 года, сообщает The Wall Street Journal.