Россиянам рассказали, как улучшить сон
Врач Сережина: Маски для сна помогут улучшить качество отдыха
Сон, Pexels by Ron Lach is licensed under public domain
Отказ от использования электронных устройств за час до сна может значительно повысить качество ночного отдыха. Об этом сообщила врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина в интервью РИАМО.
Специалист рекомендует вместо этого уделить время чтению книги или медитации. Также важными факторами для хорошего сна являются тишина и полная темнота в спальне, что можно обеспечить при помощи светонепроницаемых штор, масок для сна и берушей. Она подчеркивает также важность соблюдения режима: стараться лечь спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно.
Сережина отметила, что и питание перед сном в значительной мере влияет на качество отдыха. Она советует избегать переедания перед сном и отказаться от кофеина, алкоголя и никотина, так как эти вещества мешают выработке мелатонина.
Регулярные физические упражнения тоже могут помочь снизить уровень стресса и улучшить сон, однако лучше всего выполнять их в первой половине дня, чтобы не вызвать чрезмерное возбуждение энергии перед сном.
Кроме того, ученые из Пекинского лесного университета ранее выяснили, что сон на правом боку способствует уменьшению частоты переворотов, улучшает качество сна и помогает справиться с храпом. Однако эта поза подходит только людям с хорошей работой пищеварительной системы.
Налоговые переплаты умерших россиян могут вернуть их родственникам
21 февраля 2025 года в Государственную думу будут внесены поправки в Налоговый кодекс РФ, касающиеся возврата переплаченных налогов родственникам умерших граждан.
Новый законопроект в России: депутаты предлагают расширить права граждан на самооборону от злоумышленников
В России депутатами внесен законопроект, направленный на защиту граждан от незаконного проникновения в их дома.
ТАСС: спрос на валюту в России остаётся стабильным, несмотря на укрепление рубля
Российские банки не наблюдают резкого роста спроса на иностранную валюту, несмотря на укрепление рубля. Ситуация на валютном рынке стабильна, и в отделениях банков или обменных пунктах нет признаков ажиотажа. Об этом ТАСС сообщили представители таких крупных финансовых учреждений, как «Русский стандарт», МТС банк и ВТБ.
Министр Бессент: США не допустят ослабления валют других стран по отношению к доллару
Министр финансов США Скотт Бессент заявил, что Соединенные Штаты намерены и далее поддерживать курс на сильный доллар и бороться с манипуляциями валютными курсами других стран.