Врач рассказала, как пенсионерам поддержать свое здоровье
Врач Морозова: пенсионерам нужно ходить не менее 30 минут в день
Пенсионеры на лавочке, freepik.com is licensed under public domain
Врач медицинского центра Тулы Светлана Морозова поделилась ценными рекомендациями, которые помогут обеспечить здоровую и долгую жизнь. Она подчеркивает, что важнейшим аспектом является физическая активность.
"Будьте активными! Старайтесь находить время для движения в любом виде: это могут быть пешие прогулки, длительностью не менее 30 минут в день, утренняя гимнастика или плавание. Вы можете также выполнять упражнения, сидя или лежа, что поможет поддерживать ваши мышцы в тонусе," — советует Светлана Морозова.
Кроме того, врач акцентирует внимание на важности правильного и сбалансированного питания, отмечая необходимость включения в рацион достаточного количества белка. Суточная норма белка должна составлять 60 граммов на каждые 60 килограммов веса.
Не забывайте о разнообразии в питании, включая овощи и фрукты, такие как капуста, различные зелени, редька и яблоки. Постарайтесь не ограничиваться простыми блюдами, такими как сосиски, колбасы или бутерброды.
Также очень важно регулярно посещать врача при любых беспокойствах, а также проходить ежегодные осмотры, даже если вы не испытываете никаких недомоганий.
В России с 5 февраля изменился режим высылки нелегалов
Нововведения, вступающие в силу в России с февраля 2025 года, направлены на ужесточение контроля над нелегальной миграцией, обеспечивая при этом прозрачность и чёткость правил для всех сторон.
Следователи получат право временно приостанавливать операции с банковскими счетами подозреваемых
В России следственные органы и дознаватели смогут приостанавливать операции с банковскими счетами лиц, подозреваемых в совершении преступлений, без необходимости обращения в суд.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.