Врач рассказала, как пенсионерам поддержать свое здоровье
Врач Морозова: пенсионерам нужно ходить не менее 30 минут в день
Пенсионеры на лавочке, freepik.com is licensed under public domain
Врач медицинского центра Тулы Светлана Морозова поделилась ценными рекомендациями, которые помогут обеспечить здоровую и долгую жизнь. Она подчеркивает, что важнейшим аспектом является физическая активность.
"Будьте активными! Старайтесь находить время для движения в любом виде: это могут быть пешие прогулки, длительностью не менее 30 минут в день, утренняя гимнастика или плавание. Вы можете также выполнять упражнения, сидя или лежа, что поможет поддерживать ваши мышцы в тонусе," — советует Светлана Морозова.
Кроме того, врач акцентирует внимание на важности правильного и сбалансированного питания, отмечая необходимость включения в рацион достаточного количества белка. Суточная норма белка должна составлять 60 граммов на каждые 60 килограммов веса.
Не забывайте о разнообразии в питании, включая овощи и фрукты, такие как капуста, различные зелени, редька и яблоки. Постарайтесь не ограничиваться простыми блюдами, такими как сосиски, колбасы или бутерброды.
Также очень важно регулярно посещать врача при любых беспокойствах, а также проходить ежегодные осмотры, даже если вы не испытываете никаких недомоганий.
Госдума предлагает мораторий на всероссийские проверочные работы в школах
Вице-спикер Государственной думы России Борис Чернышов выступил с инициативой наложить мораторий на проведение всероссийских проверочных работ (ВПР) в школах.
Дифференцированная оплата капитального ремонта: новое слово в ЖКХ
В последние дни активно обсуждается инициатива Министерства строительства и жилищно-коммунального хозяйства (Минстрой) о введении дифференцированной оплаты капитального ремонта многоквартирных домов.
Американский доллар ослаб до минимального уровня за три года
Американский доллар продолжает снижаться, индекс валюты достиг самого низкого уровня за последние три года.
Финансист Тимошенко: рубль стабилен, но риски остаются
Директор департамента операций на финансовых рынках Банка Русский Стандарт Максим Тимошенко рассказал в интервью для «Газеты.Ru», что на этой неделе курс доллара будет колебаться в пределах 83-86 рублей, а евро — в районе 95-98 рублей.