Врач Мясников назвал ТОП-3 совета, как оздоровить сосуды

Телеврач Александр Мясников поделился рекомендациями по поддержанию здоровья сосудов и предотвращению развития атеросклероза. По словам врача, соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Во-первых, он настоятельно советует бросить курить, так как это значительно ухудшает состояние сосудов. Во-вторых, необходимо регулярно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, а также следить за массой тела. И, в-третьих, важно заниматься физической активностью, которая играет ключевую роль в поддержании здоровья.

Мясников акцентировал внимание на том, что не только высокие уровни холестерина, но и воспалительные процессы в организме могут стать серьезными проблемами. Он рекомендовал заниматься аэробными упражнениями, такими как бег и плавание, так как они способствуют улучшению состояния сосудов. При этом следует избегать тяжелых силовых тренировок, которые могут усугубить воспаление.

Также он отметил, что рацион питания играет важнейшую роль в поддержании здоровья. Употребление красного мяса и жирных сыров может провоцировать воспалительные процессы, тогда как фрукты и овощи помогают снизить уровень воспалений. Врач подчеркнул необходимость отказа от ненужных жиров.

Если атеросклероз уже был диагностирован, Мясников советует использовать статины и ацетилсалициловую кислоту, а также регулярно заниматься физической активностью как минимум пять раз в неделю для улучшения состояния здоровья.