Диетолог рассказала об особенностях интервального голодания

Интервальное голодание, ставшее популярной темой в последние месяцы, привлекает внимание желающих избавиться от лишнего веса. В рамках интервью NewsInfo.Ru с Ириной Писаревой, опытным диетологом и нутрициологом, были раскрыты причины популярности этого метода похудения.

Ирина Писарева отмечает, что одним из главных факторов успеха интервального голодания является его простота. Этот подход не требует от человека неукоснительного подсчета калорий или тщательной проработки рациона с учетом белков, жиров и углеводов. Достаточно просто установить ясный график приемов пищи.

"Многие люди ведут активный образ жизни и не имеют времени на приготовление сложных блюд. Интервальное голодание позволяет им организовывать питание по четкому расписанию, что существенно упрощает задачу," — говорит диетолог.

Несмотря на явные преимущества данного метода, эксперт подчеркивает необходимость индивидуального подхода к выбору режима питания. Перед тем как приступить к интервальному голоданию, важно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые медицинские обследования, поскольку у каждого человека могут быть свои особенности. Например, людям с диабетом или определенными заболеваниями органов пищеварения необходимо регулярно принимать пищу.

Одним из уникальных достоинств интервального голодания Ирина называет отсутствие необходимости в подсчете калорий, что действительно делает процесс снижения веса более комфортным. Однако она также акцентирует внимание на потенциальных негативных последствиях:

"Если в периоды, когда разрешено есть, человек не занимается физической активностью и переедает, то желаемый эффект может не проявиться. Кроме того, недостаток разнообразия в питании способен привести к дефициту витаминов и других важных нутриентов, что также важно учитывать," — добавляет она.

Для тех, кто решил попробовать интервальное голодание, Писарева рекомендует распространенный подход, известный как метод 16 на 8. Суть этого метода состоит в том, что в течение 16 часов человек голодает, а оставшиеся 8 часов — принимает пищу.

"Важно сбалансировать рацион, чтобы в него входили белки, жиры и сложные углеводы," — делится своим советом специалист.

Не менее интересным аспектом интервального голодания является его влияние на психоэмоциональное состояние. По словам эксперта, многие пациенты отмечают улучшение настроения и чувство спокойствия.

Когда вы знаете, что в определенные часы нельзя есть, возникает ощущение контроля. В отличие от традиционных диет, которые требуют строгого соблюдения определенной калорийности, интервальное голодание позволяет избавиться от постоянного стресса, связанного с пищей.