Избавьтесь от жирового фартука за неделю: 3 простых упражнения, которые реально работают
Эффективные упражнения для избавления от "жирового фартука" на животе: советы фитнес-тренера
Похудение, Designed by Freepik by rawpixel.com is licensed under Public domain
Множество людей, особенно женщин, переживших роды, сталкиваются с проблемой так называемого "жирового фартука" на животе.
В интервью для Pravda. Ru фитнес-эксперт и основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко поделился рядом упражнений, которые помогут эффективно бороться с этой проблемой.
"Многие сейчас нацелены на избавление от жира и подтяжку кожи в области живота, и для этого важно прорабатывать пресс. Одно из полезных упражнений — это скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, нужно приподнимать верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола. Полностью подниматься до колен не нужно", — пояснил Литовченко.
Также он порекомендовал упражнение, при котором, лежа на спине и приподняв корпус, необходимо делать махи ногами, как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Это упражнение активирует мышцы пресса.
Если у вас есть турник, то эксперт советует повиснуть на нем руками и поднимать колени, вытягивая таз вверх. Важно тянуть колени к животу, а затем полностью поднять прямые ноги.
"Третье эффективное упражнение — это 'уголок'. Начинайте с простых вариантов, постепенно увеличивайте нагрузку и переходите к занятиям с колесиком для прокачки пресса", — добавил Сергей Литовченко.
Коммерсантъ: изымать авто за пьяную езду стали в два раза чаще
Реализация данных мер направлена на борьбу с опасным поведением на дорогах.
В России с 5 февраля изменился режим высылки нелегалов
Нововведения, вступающие в силу в России с февраля 2025 года, направлены на ужесточение контроля над нелегальной миграцией, обеспечивая при этом прозрачность и чёткость правил для всех сторон.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.