Утренние ритуалы, которые помогут разогнать обмен веществ
Врачи назвали простые ритуалы для продуктивного и лёгкого дня
утро, freepik.com by EyeEm is licensed under public domain
Утро — важнейшее время суток, когда закладывается энергия и тонус на весь день. Американское издание Eat This, Not That! рекомендует несколько простых действий, которые помогут активировать метаболизм уже в первые часы после пробуждения.
Свет, движение и вода — залог бодрости
Первое, что нужно сделать после пробуждения, — выйти на свет. Прямые солнечные лучи регулируют циркадные ритмы, повышают уровень серотонина и помогают организму быстрее проснуться. Даже непродолжительное пребывание на солнце положительно влияет на настроение и метаболизм.
Не забывайте про движение и воду
Лёгкая утренняя растяжка, включающая простые упражнения из йоги, запускает кровообращение и обменные процессы. Также важно начать день со стакана воды — это компенсирует потерю жидкости за ночь и стимулирует пищеварение до употребления кофеина.
Дыхание и намерение — работа с умом и телом
Осознанное дыхание, например техника "квадратного дыхания" (вдох — пауза — выдох — пауза по 4 секунды), помогает успокоить нервную систему и настроиться на позитивный лад. А установка утреннего намерения — небольшая фраза или цель — помогает сосредоточиться и не терять мотивацию.
В Госдуме предложили увеличить штрафы за выброшенных животных
Депутат Государственной думы Сергей Колунов предложил увеличить размер штрафа для тех граждан, которые оставляют своих домашних животных на улице, в десять раз, таким образом, сумма штрафа может достичь 30 тысяч рублей.
В Калининградской области стартуют социальные выплаты на продукты питания
В Калининградской области началась реализация программы социальных выплат для нуждающихся граждан на приобретение продуктов питания.
Investing: евро укрепился на 2,8 %, поднявшись выше 96 рублей
11 апреля курс евро на Форекс вырос на 3,03%, достигнув более 96 рублей. На это указывают данные Investing.
Аналитик Шнейдерман: рубль остаётся стабильным в условиях мировой неопределённости
Доллар продолжает терять свои позиции на международных рынках, валюта снижается как по отношению к евро, так и к рублю. Причиной этому является старт «тарифной войны» США с основными торговыми партнёрами, что привело к неопределенности на финансовых рынках.