Переизбыток витамина C может привести к неприятным последствиям
Передозировка витамина C вызывает головную боль и расстройства ЖКТ
витамин с, pxhere
Несмотря на признанную пользу витамина C для иммунитета и клеточной защиты, его чрезмерное потребление может нанести вред организму. Об этом рассказала терапевт Светлана Бурнацкая, её слова приводит РИАМО.
Чем опасен избыток аскорбиновой кислоты
Передозировка витамином C может вызвать головные боли, нарушения сна, скачки давления и расстройства пищеварения. Особенно опасен постоянный приём добавок без наблюдения врача — он увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и может повысить риск развития диабета.
Правильная дозировка и источники витамина
Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 75-90 мг. Этого достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма, включая профилактику и поддержку иммунитета. Необходимое количество можно эффективно получать из таких продуктов, как болгарский перец, шиповник, киви и чёрная смородина.
Синтетические добавки — не всегда выход
Хотя витамин C сочетается с рядом других витаминов, он несовместим с медью и витамином B12. Добавки с аскорбиновой кислотой следует принимать только при необходимости, например, в период ОРВИ, и по назначению врача. Дефицит витамина C встречается редко, в отличие от случаев передозировки, особенно среди людей, активно принимающих БАДы.
Водителям напомнили об актуальных весенних штрафах ГИБДД
С окончанием зимы многие автовладельцы начинают чаще использовать свои автомобили. Однако в этот период особенно важно строго соблюдать правила дорожного движения, поскольку их нарушение может повлечь за собой штраф, подчеркнул доцент кафедры права ИЭУиП ГАОУ ВО МГПУ Максим Тишаков.
Россиянам рассказали, как получить бесплатные лекарства для детей
Родители детей младше трех лет, а также родители, воспитывающие нескольких детей до шести лет, имеют возможность бесплатно получать лекарства, участвующие в программе льготного лекарственного обеспечения.
Финансист Шепелев: на следующей неделе доллар будет стоит до 86 рублей
Эксперт по фондовому рынку «БКС Мир инвестиций» Александр Шепелев спрогнозировал курс валют на ближайшую неделю.
Минфин РФ зафиксировал приток «ковбойских денег» хедж-фондов
В Россию начали поступать инвестиции иностранных хедж-фондов, несмотря на санкции. Эти «ковбойские деньги» пока небольшие по объему, но их приток уже отражается на динамике цен ОФЗ и курса рубля.