Диетолог рассказал, как быстро сбросить вес после праздников
Как эффективно сбросить вес после новогодних праздников: советы диетолога
Горячая еда, unsplash.com by Prastika Herlianti prastikaher is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication
После новогодних застолий многие задумываются о том, как вернуть прежнюю форму и сбросить лишние килограммы. Диетолог Алексей Кабанов поделился с «Лентой.ру» эффективными рекомендациями, которые помогут организму восстановиться и наладить здоровое питание.
По словам Кабанова, ключевым моментом в борьбе с лишним весом является сокращение потребления насыщенных жиров и добавленного сахара.
«После обильных праздников важно дать организму возможность разгрузиться. Мы зачастую потребляем слишком много мясных и молочных продуктов, а также избыточное количество сахара, что особенно заметно в праздничные дни», — отметил диетолог.
Избыточное потребление насыщенных жиров и сахара может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому, по рекомендации эксперта, стоит обратить внимание на свой рацион и внести в него изменения.
Кабанов советует заменить мясные блюда на более легкие и полезные альтернативы.
«Увеличьте потребление растительных белков, таких как бобовые, растительное мясо и растительное молоко. Это поможет не только снизить калорийность рациона, но и обогатить его клетчаткой», — добавил он.
Кроме того, диетолог подчеркивает важность правильного формирования ежедневного рациона. Оптимальное соотношение продуктов должно составлять: четверть белков, четверть жиров и половина углеводов, при этом не забывайте о разнообразии и включении в рацион овощей и фруктов.
Коммерсантъ: изымать авто за пьяную езду стали в два раза чаще
Реализация данных мер направлена на борьбу с опасным поведением на дорогах.
В России с 5 февраля изменился режим высылки нелегалов
Нововведения, вступающие в силу в России с февраля 2025 года, направлены на ужесточение контроля над нелегальной миграцией, обеспечивая при этом прозрачность и чёткость правил для всех сторон.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.