Диетолог назвала 4 лучшие системы питания для здоровья сердца и мозга
Российский диетолог рассказала, что средиземноморская диета снижает риск повторных инфарктов
морепродукты, Freepik by Designed by Freepik is licensed under Рublic domain
Замдиректора Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, главный диетолог Москвы Антонина Стародубова назвала четыре диеты, способствующие поддержанию здоровья сердца и мозга.
В беседе с aif. ru она отметила, что важную роль в профилактике хронических заболеваний играет питание.
Первой врач выделила средиземноморскую диету, включающую цельнозерновые продукты, растительную пищу, морепродукты, орехи, семена, рыбу и птицу. Умеренно допускаются сладости, красное мясо и вино. Такой рацион снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повторных инфарктов.
Также специалист отметила эффективность DASH-диеты, предполагающей ограничение соли и увеличение потребления овощей и молочных продуктов.
Скандинавская диета, основанная на местных продуктах — картофеле, капусте, яблоках, рыбе, кедровых орехах и ягодах — помогает снизить смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Наконец, диета MIND, сочетающая принципы средиземноморской и DASH-диеты, способствует сохранению когнитивных функций. В ее основе — листовая зелень, орехи, бобовые, морепродукты и оливковое масло.
Коммерсантъ: изымать авто за пьяную езду стали в два раза чаще
Реализация данных мер направлена на борьбу с опасным поведением на дорогах.
В России с 5 февраля изменился режим высылки нелегалов
Нововведения, вступающие в силу в России с февраля 2025 года, направлены на ужесточение контроля над нелегальной миграцией, обеспечивая при этом прозрачность и чёткость правил для всех сторон.
Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции
На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.
В 2024 году россияне открыли 600 000 новых металлических счетов
В 2024 году интерес российских инвесторов к золоту значительно вырос, что совпало с глобальной тенденцией. Цена грамма золота в России достигла исторического максимума в конце ноября, что стало отражением общемирового ценового ралли.