Пожилым людям рекомендовали эффективный метод борьбы с бессонницей

Силовые тренировки могут стать эффективным решением проблемы бессонницы у пожилых людей, сообщают специалисты в области сна. Об этой полезной информации пишет издание Daily Mail.

По сведениям, предоставленным агентством, группа ученых с медицинского факультета Университета Махидол в Бангкоке, Таиланд, провела анализ 24 клинических исследований, в которых участвовали свыше 2045 добровольцев старше 60 лет. Итоги показали, что использование стандартной шкалы для оценки качества сна показало, что силовые тренировки с весом оказались вдвое более эффективными в борьбе с бессонницей, по сравнению с аэробными упражнениями.

По мнению специалистов, именно увеличение мышечной массы, достигаемое благодаря силовым занятиям, значительно улучшает способность пожилых людей засыпать, в отличие от более привычных для них практик, таких как пилатес, йога или прогулки на свежем воздухе.