Йога против артроза: как осознанность и физические нагрузки улучшают качество жизни

Занятия йогой оказывают такое же эффективное влияние на уменьшение боли и жесткости при артрозе коленного сустава, как и традиционные силовые тренировки. К такому выводу пришли австралийские ученые, опубликовавшие свои результаты в журнале JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие 117 пациентов с артрозом из Южной Тасмании, которых разделили на две группы. Одна группа занималась йогой, а другая — выполняла упражнения для укрепления мышц. Все участники испытывали болевые ощущения в колене, которые оценивали не ниже 40 мм по 100-миллиметровой шкале, где 0 соответствует отсутствию боли, а 100 — её максимальному уровню. Программа длительностью 24 недели включала как занятия в группе, так и домашние тренировки.

По истечении 12 недель все участники сообщили о значительном снижении уровня боли, однако разница между группами оказалась статистически незначимой. Это свидетельствует о том, что йога может быть столь же эффективной, как силовые упражнения для облегчения болевых ощущений.

Авторы исследования подчеркивают, что йога может служить отличной альтернативой или дополнением к традиционным методам лечения.