О нормах боли во время тренировок рассказал фитнес-эксперт

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился важной информацией о том, какая боль во время тренировок может считаться нормальной и на что стоит обращать внимание. В интервью для «Москва 24» он подчеркнул, что ощущение боли в определённых мышцах во время выполнения упражнений допустимо, но только в том случае, если мышцы способны справляться с нагрузкой.

По словам Каневского, легкое жжение в мышцах может возникать в процессе выполнения одного-двух повторений, однако продолжать тренироваться после этого нецелесообразно. «Если мышца исчерпала свой ресурс, дальнейшие попытки могут привести к травме», — отметил он.

Эксперт также предостерегает от игнорирования острого или колющего дискомфорта, который может возникнуть во время тренировки или сразу после. Такие ощущения могут указывать на наличие травмы, и в этом случае важно обратиться за медицинской помощью. Небольшая мышечная боль на следующий день после тренировки считается нормой, но она не должна быть выраженной.

В контексте единоборств Каневский отметил, что ушибы также являются частью нормального тренировочного процесса. Если движения не ограничены и болевой синдром минимален, можно продолжать занятия. Однако при серьезных травмах, таких как вывихи или растяжения, следует немедленно прекратить тренировку, приложить холод к поврежденной области и обратиться к врачу.