Если напал жор: как не заедать скуку и дать мозгу порцию эндорфина
Если напал жор: как не заедать скуку и дать мозгу порцию эндорфина
Что делать, если напал жор? В чем причины состояния, когда вы худеете, а потом словно в тумане пьёте чай с печеньем и шоколадкой? Возможно, у вас слишком жёсткие рамки и нет удовольствия от режима питания. Возможно, вы не наедаетесь — в рационе мало белка и медленных углеводов, жиров. Еда стала наградой, утешением или спасением от скуки. Либо не можете отказаться и не перекусывать "за компанию".
Такие состояния имеют психологическую природу, отметила диетолог Екатерина Волкова. Нечего делать, грустно — едим. Так психика компенсирует дисбаланс кортизола — гормона стресса.
Чем заменить еду: любимым делом, музыкой, прогулками, уборкой и готовкой. Задача — отвлечься от мыслей о еде и дать мозгу необходимую порцию эндорфина. Однако голод может быть и физическим, тогда он возникает постепенно и не зависит от эмоций. В таком случае необходимо просто поесть. Добавляем разные вкусы, полезные продукты, едим вдумчиво.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik
В Тверской области установили запрет на вылов определенных видов рыбы
В Тверской области установлены ограничения на вылов определенных пород рыбы. Правоохранительные органы региона организовали профилактические рейды в рамках мероприятия «Нерест».
Власти увеличили порог минимального долга для начала банкротства юрлиц
Госдума сразу в двух чтениях по инициативе Верховного суда России приняла норматив о повышении почти в семь раз. Было 300 тыс. рублей, теперь порог установлен в два млн рублей минимальной суммы долга, которая позволяет инициировать процедуру банкротства основной части юридических лиц.
Запасы газа в подземных газохранилищах ЕС превышают 63%
Запасы голубого топлива в европейских подземных хранилищах превышают 63%, и данный показатель уже существенно ниже пиковых уровне, сообщает ТАСС.
Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай
По итогам минувшего года, лидером мясного экспорта в Россию стала Белоруссия, поставив почти 300 тыс. тонн продукции, сообщает РИА Новости.