Если напал жор: как не заедать скуку и дать мозгу порцию эндорфина
Если напал жор: как не заедать скуку и дать мозгу порцию эндорфина
Что делать, если напал жор? В чем причины состояния, когда вы худеете, а потом словно в тумане пьёте чай с печеньем и шоколадкой? Возможно, у вас слишком жёсткие рамки и нет удовольствия от режима питания. Возможно, вы не наедаетесь — в рационе мало белка и медленных углеводов, жиров. Еда стала наградой, утешением или спасением от скуки. Либо не можете отказаться и не перекусывать "за компанию".
Такие состояния имеют психологическую природу, отметила диетолог Екатерина Волкова. Нечего делать, грустно — едим. Так психика компенсирует дисбаланс кортизола — гормона стресса.
Чем заменить еду: любимым делом, музыкой, прогулками, уборкой и готовкой. Задача — отвлечься от мыслей о еде и дать мозгу необходимую порцию эндорфина. Однако голод может быть и физическим, тогда он возникает постепенно и не зависит от эмоций. В таком случае необходимо просто поесть. Добавляем разные вкусы, полезные продукты, едим вдумчиво.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik
В Госдуме разрабатывают законопроект против пропаганды квадробинга
Минпросвещения РФ выразило обеспокоенность из-за широкого распространения информации о подростковой субкультуре квадробинг.
В правительство России направлен законопроект о ежеквартальной индексации маткапитала
В Правительство РФ был направлен законопроект, предусматривающий ежеквартальную индексацию материнского капитала.
Эксперт предсказал волну дефолтов на облигационном рынке в 2025 году
Член совета Ассоциации владельцев облигаций (АВО) Илья Винокуров заявил, что в 2025 году на российском облигационном рынке может произойти волна дефолтов. Об этом пишет "Коммерсантъ".
Риелтор Шапцев заявил, что в Москве резко выросла доля сделок с жильем за наличные деньги
В Москве резко возросла доля сделок с наличными на рынке жилой недвижимости.