Как отдохнуть на работе: самые продуктивные способы - советы психолога
Как отдохнуть на работе: самые продуктивные способы
Никто не может быть на 100% эффективным. В конечном итоге, перерывы помогут вам быть более продуктивными. Перерывы важны, но в конечном итоге то, как вы используете перерывы, еще важнее. Они могут либо снизить вашу продуктивность и сосредоточенность, либо стать зарядом энергии. Поиск способов сделать продуктивные перерывы поможет улучшить вашу производительность, сохраняя при этом здравый смысл. Вот несколько способов сделать перерывы продуктивными.
Пообщайтесь с родными и близкими
Отличный способ отвлечься от работы, подумать и поговорить о других вещах - это пообщаться с близкими людьми. Выйдите на улицу, отведите взгляд от экрана, позвоните по телефону любимому человеку, таким образом, вы сможете отвлечься от работы. Вы вернетесь к отложенным делам с чувством бодрости, сосредоточенности и свежести.
Упражнения
Особенно, если вы работаете невероятно долгий день, то, потратив около часа на выполнение упражнений, вы будете получать дивиденды в виде вашего здоровья и энергии в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Это помогает увеличить вашу энергию и обострить внимание. Это также помогает уменьшить стресс и беспокойство, поэтому старайтесь не пренебрегать тренировками и физическими упражнениями, когда ваша жизнь становится очень занятой.
Подпитывайте свой разум
Отстранение от экрана и чтение газеты или книги, разгадывание кроссворда или ведение дневника - все это помогает зарядить ваш разум, позволяя ему отдохнуть от работы. Это также сохраняет ваш ум острым и сосредоточенным, чтобы продолжать участвовать в работе над своими проектами.
Устраивайте здоровые перекусы
Ничто не дает вам обновленной энергии, как питательные перекусы, например, овощной смузи или протеиновый батончик. Это помогает заправить ваше тело и разум, чтобы вы могли чувствовать себя омоложенным и заряженным энергией, прежде чем вернуться к работе. Нездоровые приемы пищи и перекусы только истощают вашу энергию и усиливают стресс, поэтому, даже если вы хотите перекусить, постарайтесь правильно питаться и есть здоровую пищу, когда она вам нужна. Здоровое питание поможет поддерживать вашу энергию, когда она вам больше всего необходима.
Не проверяйте электронную почту
Вы на перерыве. Если вы проверяете электронную почту, вы не на перерыве. Положите трубку, отойдите от компьютера и на мгновение оставьте свой ум в покое. Одна из причин, по которой многие люди испытывают стресс и переутомление, заключается в том, что вместо отдыха или перерыва они проверяют электронную почту. Дайте себе возможность отдохнуть и разрешите не проверять электронную почту, сделайте настоящий перерыв.
ФАС предложила установить нормативы на продажу рыбы через биржу
ФАС России предложила ввести нормативы на продажу и закупку рыбы через биржевые торги, чтобы сократить влияние посредников и снизить цены на рыбную продукцию. Ведомство также рассматривает развитие аквакультуры и создание специализированных рынков для прямой торговли рыбой.
В Госдуме предложили бесплатно выдать жилье одной категории россиян
Представители партии "Справедливая Россия — За правду" разработали и представили в Государственную думу проект закона, направленный на обеспечение жильем ветеранов специальной военной операции, которые стали инвалидами первой группы.
Финансист Шепелев: на следующей неделе доллар будет стоит до 86 рублей
Эксперт по фондовому рынку «БКС Мир инвестиций» Александр Шепелев спрогнозировал курс валют на ближайшую неделю.
Минфин РФ зафиксировал приток «ковбойских денег» хедж-фондов
В Россию начали поступать инвестиции иностранных хедж-фондов, несмотря на санкции. Эти «ковбойские деньги» пока небольшие по объему, но их приток уже отражается на динамике цен ОФЗ и курса рубля.