Как оставаться спокойным в любой ситуации

1. Не накручивайте себя

В большинстве сложных ситуаций конфликты происходят из-за того, что люди склонны к преувеличению значения тех или иных событий. Концентрируйтесь на том, что конкретно происходит, стараясь как можно объективней воспринимать сложившуюся ситуацию, и убеждайте себя, что вы справитесь.

2. Анализируйте свое поведение

Причины беспокойства и нервозности могут иметь вполне очевидные причины: ранний подъем, неважное самочувствие, головная боль и т.п. Выявив такие раздражители, вы сможете заранее знать какие эмоции он у вас вызовет, а, следовательно, принять меры по успокоению.

3. Вспомните свой опыт

Наверняка, вы много раз переживали стрессовые ситуации. Вспомните о самых удачных разрешениях конфликтов, верьте в себя. Позитивный настрой уже сделает шаг на пути к спокойствию.

4. Выбирайте подходящее окружение

Глупо искать путь к равновесию в компании неуравновешенных личностей, склонных к перепадам настроения. Видение среди знакомых спокойного и хладнокровного в острых ситуациях человека автоматически будет заставлять вас думать о том, как ему это удается. Да и за советом к таки людям прийти надежнее.

5. Не спешите

Суета побуждает к действиям, зачастую к поспешным и опрометчивым. Сядьте на несколько минут и сосредоточьтесь. Расслабьте мышцы и глубоко дышите. Разложите ситуацию по полочкам в своей голове и подумайте, какие способы и методы решения имеются.

6. Любите себя

Находите время на полноценный отдых, здоровый сон и правильно питайтесь. Забудьте про алкоголь как средство ухода от проблемы! В лучшем случае вы получите кратковременное отстранение от реальности, в худшем - заработаете пагубную привычку на всю жизнь. К тому же, в алкогольном состоянии эмоциональная нестабильность возрастает.

7. Отвлекитесь

Приберитесь в квартире, займитесь спортом, приготовьте что-нибудь вкусное, почитайте книгу, посмотрите фильм, посетите музей, купите пару приятных мелочей для себя. Такой способ вернет вас в зону вашего комфорта, унесет мысли от наболевшей темы, и вы сможете вернуться к решению проблемы с холодной головой.

8. Дайте волю!

Если уж ничего от эмоций не получается сбежать, дайте им волю. Только не прилюдно, а наедине с собой. Покричите, если требуется. Подушка не будет оскорблять вас в ответ на ваши претензии, поэтому можете выместить эмоции на ней, а уже остыв, вести конструктивный диалог с людьми, с которыми у вас конфликт. При обострении ситуации возьмите паузу, умойтесь прохладной водой и глубоко подышите.

9. Обратитесь к специалистам

Нередко причины сильных эмоций кроются очень глубоко в нашем сознании, и для решения подобных психологических вопросов лучше обращаться к психологам и психоаналитикам.