В последние годы всё больше исследований подтверждает неэффективность пищевых добавок, особенно в контексте лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на популярность витаминных комплексов и БАДов, научные данные свидетельствуют о том, что значительная часть активных компонентов просто не усваивается организмом и выводится. В связи с этим, вложения в дорогие добавки целесообразнее направить на приобретение натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами.
Особое внимание следует уделить витамину Е, известному своей важной ролью в укреплении иммунной системы. Однако лучший способ его получения — это полноценное и разнообразное питание, например, употребление орехов, семян и цельного зерна, в частности пшеницы. Вместе с тем, стоит быть осторожным с витаминами, особенно с витамином А. Его избыток может негативно сказываться на здоровье, вызывая проблемы с печенью и нервной системой. Особенно это касается женщин в период беременности, так как высокая доза может привести к серьезным отклонениям в развитии плода.
Бета-каротин, хотя и является предшественником витамина А, лучше усваивается из свежих овощей и фруктов, таких как морковь и шпинат. Это подчеркивает важность потребления сезонных и местных продуктов, которые могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Отказ от бесконтрольного приема добавок и предпочтение натуральным источникам питания — важный шаг к улучшению здоровья. Осознанное отношение к своему рациону и акцент на разнообразие могут значительно повысить качество жизни и укрепить иммунитет, снижая риск развития хронических заболеваний.
Фото: freepik. com/freepik (License: Free)