Валериана, известная своим успокаивающим эффектом, может быть безопасной при краткосрочном использовании, однако не всем она подходит. Терапевт Радж Дасгупта из Медицинской школы Калифорнийского университета в Риверсайде подчеркивает, что у некоторых людей этот растительный препарат может вызывать побочные эффекты, такие как головокружение.
По словам врача, валериана относится к травянистым растениям подсемейства Валериановые и действует на центральную нервную систему, помогая расслабиться и улучшая качество сна. Она может повышать уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейромедиатора, способствующего снижению нервного напряжения и тревожности.
Несмотря на свою популярность, Дасгупта предостерегает: валериана безопасна только при краткосрочном приеме. Поскольку универсальной дозировки не существует, рекомендуется начинать с минимальных количеств и внимательно следить за реакцией организма. Чрезмерное употребление валерианы, особенно в течение дня, может привести к сонливости, что может негативно сказаться на повседневной активности.