Сон — это не просто время для отдыха, но и важный фактор, влияющий на наше здоровье. Врач-кардиолог и сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала о том, как различные позы во сне могут отражаться на пищеварении, дыхании и состоянии кожи.
Как отметила специалист в интервью «Газете.Ru», сон на левом боку является наиболее благоприятным для пищеварения. Это связано с тем, что желудок расположен с левой стороны, и гравитация помогает пище двигаться естественным образом, что снижает риск изжоги и кислотного рефлюкса. В то же время, сон на правом боку может усугубить эти проблемы.
Однако у сна на левом боку есть свои недостатки. Давление на плечо или бедро может вызывать онемение, а трение лица о подушку способствует образованию морщин. Для уменьшения этих неприятностей Золотарева рекомендует использовать подушки средней жесткости и шелковые наволочки.
Сон на спине считается оптимальным для поддержания здоровья позвоночника и кожи, так как тело находится в нейтральном положении, что снижает нагрузку на шею и поясницу. Кроме того, лицо не соприкасается с подушкой, что снижает риск образования морщин и раздражений. Однако важно помнить, что в этой позе может возникать храп и обструктивное апноэ, поэтому тем, кто склонен к этим проблемам, стоит рассмотреть возможность приподнять изголовье кровати или спать на боку.
Сон на животе, хотя и любим многими, является самой проблемной позой. Поворот головы вбок создает нагрузку на шею, что может привести к болям, а сжатие грудной клетки затрудняет дыхание. Кроме того, кожа лица подвергается давлению на подушку, что может вызывать заломы и отеки. Если отказаться от этой позы сложно, врач рекомендует использовать тонкую подушку или вовсе спать без нее.