Недостаток сна — это не просто временное неудобство, а серьезная угроза для здоровья, о чем рассказала врач-терапевт Ольга Корхова из «СМ-Клиника». По ее словам, хронический недосып может привести к множеству негативных последствий, включая ослабление иммунной системы и набор лишнего веса.
Сон играет ключевую роль в поддержании защитных функций организма. Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудам в три раза чаще, чем те, кто спит восемь часов и больше. В период сна вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалениями и вирусами. При недостатке сна их уровень снижается, что увеличивает риск заболеваний.
Кроме того, недосып влияет на гормональный баланс, что может привести к перееданию. Уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода, возрастает, в то время как уровень лептина, отвечающего за насыщение, снижается. Это может стать причиной набора лишнего веса и связанных с ним заболеваний.
Психическое здоровье также страдает от недостатка сна. Регулярный недосып может вызывать раздражительность, тревожность и даже депрессию. Хронический недосып негативно сказывается на когнитивных функциях, снижая внимание и продуктивность. Даже одна бессонная ночь может затруднить принятие решений и ухудшить концентрацию.
Корхова подчеркнула важность соблюдения режима сна и качества отдыха для поддержания здоровья. Если проблемы со сном становятся регулярными, рекомендуется обратиться к специалисту для получения помощи.