Сонный паралич - состояние, знакомое многим. Часто оно возникает на фоне нарушений циркадных ритмов и неврологических дефицитов. Сомнолог Дмитрий Дуйкин в интервью «Ленте.ру» поделился рекомендациями по преодолению этого пугающего явления.
По словам Дуйкина, сонный паралич возникает, когда человек почти проснулся, но часть его мозга все еще находится в состоянии сна. Это приводит к невозможности движения и, иногда, к галлюцинациям. Как объяснил врач, во время быстрого сна, когда мы видим сны, наш организм испытывает нейро-химический блок, который предотвращает физическую активность, чтобы мы не причинили вред себе или окружающим. Однако в случае сонного паралича этот блок сохраняется даже после пробуждения.
Сонный паралич может проявляться не только у людей с проблемами сна, но и у тех, кто страдает от эмоциональной лабильности или нарушений циркадных ритмов, вызванных ночными сменами или недосыпом.
Чтобы уменьшить вероятность возникновения сонного паралича, сомнолог рекомендует соблюдать гигиену сна: ложиться спать в одно и то же время, нормализовать трудовой график и работать над неврологическими и психологическими дефицитами. В случае, если сонный паралич все же произошел, Дуйкин советует не паниковать, а воспользоваться гимнастикой для глаз.