Диетолог и нутрициолог, кандидат медицинских наук Меган Росси сообщила изданию Huffington Post о важности здоровья кишечника для профилактики ментальных проблем.
По словам Росси, исследования показали, что желудочно-кишечный тракт напрямую влияет на работу мозга и психику. Хронические заболевания кишечника могут значительно увеличить риск развития депрессии, тревожных расстройств и других проблем с ментальным здоровьем, а также усилить их симптомы.
Для профилактики психических расстройств диетолог рекомендует включить в рацион продукты, которые положительно влияют на пищеварение и микрофлору кишечника. Она советует употреблять не менее 30 различных продуктов растительного происхождения в неделю. В этот список входят как овощи и фрукты, так и цельнозерновые, бобовые (особенно чечевица и фасоль) продукты, семечки, зелень и орехи.