Мелкие домашние задачи могут существенно помочь в борьбе с прокрастинацией, считает терапевт Микела Холлмарк. Она предложила эффективный способ увеличения продуктивности всего за одну минуту.
Холлмарк утверждает, что «правило одной минуты» — это замечательный метод для тех, кто постоянно откладывает дела на потом. Суть его заключается в том, что если выполнение задачи требует не более одной минуты, например, протереть столешницу, положить свитер в корзину для стирки или заправить постель, то нужно действовать сразу.
По словам врача, формировать и изменять привычки — довольно сложная задача, поэтому тем, кто склонен оттягивать выполнение дел, внедрение такого временного ограничения может стать хорошим способом выбраться из ловушки прокрастинации. Внутри появляется чувство срочности, когда понимаешь, что задача займёт всего минуту или даже меньше, и её стоит сделать прямо сейчас, сообщает Daily Mail.