Планка популярное и эффективное упражнение, укрепляющее мышцы кора, которое заключается в удержании тела в статичном положении с опорой на предплечья и пальцы ног, проинформировал источник terra.com. Помимо укрепления мышц, планка имеет и другие полезные свойства, выходящие за рамки простого улучшения внешнего вида.
Планка- простое, но эффективное упражнение для вашего тела.
Планка укрепляет мышцы кора (живот, поясница, таз), которые отвечают за устойчивость и поддержку тела. Во время планки эти мышцы активно работают, чтобы удерживать тело в стабильном положении, что способствует их укреплению.
Укрепление основных стабилизирующих мышц, таких как глубокие мышцы живота, косые мышцы живота и мышцы спины, улучшает поддержку и устойчивость позвоночника.
Укрепляя основные мышцы, включая мышцы живота, спины и стабилизирующие мышцы вокруг позвоночника, планка улучшает устойчивость и контроль над телом.
Регулярные занятия планкой также улучшают осознание своего тела и способствуют выработке эндорфинов, улучшающих самочувствие. Планка требует концентрации, что помогает отвлечься от повседневных забот.
Планка для пресса чрезвычайно универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно и без необходимости использования оборудования идеально подходит для тренировок дома, в спортзале или на открытом воздухе.
Такая гибкость позволяет включать планку в различные виды тренировок, такие как силовые тренировки, функциональные тренировки, интервальные тренировки высокой интенсивности, йога и пилатес, что делает ее практичным, эффективным и прогрессивным вариантом для укрепления мышц кора и улучшения устойчивости тела.