По данным врача-сомнолога Максима Новикова из клиники академика Ройтберга, регулярный недосып на протяжении семи-восьми лет может существенно повысить риск развития серьезных заболеваний, включая рак. В интервью «Газете.Ru» он отметил, что недостаток сна менее шести часов в сутки не только негативно сказывается на физическом здоровье, но и ухудшает психоэмоциональное состояние.
Бессонница проявляется в различных формах: от трудностей с засыпанием до дневной сонливости, усталости и раздражительности. Хронический недосып может привести к снижению работоспособности и ухудшению концентрации, что негативно сказывается на качестве жизни.
«Недостаток сна крайне вреден для организма. Если на протяжении 7-8 лет спать менее 6 часов, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и раку», — подчеркивает врач. Он также добавляет, что хронический недосып ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Психоэмоциональные последствия бессонницы также не стоит игнорировать. Увеличение уровня тревожности и стресса может привести к депрессии и другим расстройствам. Кроме того, регулярный недосып негативно влияет на гормональный баланс, особенно на уровень кортизола, который отвечает за реакцию на стресс. Хронически высокий уровень кортизола нарушает нормальный цикл сна и бодрствования, что усугубляет проблему.
Если бессонница сохраняется более нескольких месяцев и влияет на качество жизни, рекомендуется обратиться к сомнологу. Симптомы, требующие внимания специалиста, включают частые ночные пробуждения, храп, утренние головные боли и проблемы с памятью или концентрацией. Физические симптомы, такие как повышенное артериальное давление и нарушения работы сердца, также могут сигнализировать о необходимости консультации.