Некоторые продукты способны отрицательно сказаться на качестве ночного сна, предупредила диетолог Мелисса Митри. Она отметила, что определённые виды пищи могут оказывать незаметное, но отрицательное влияние на отдых в ночное время.
Митри подчеркнула, что сладости, съеденные в вечернее время, могут стать причиной пробуждения в середине ночи. Это объясняется тем, что они вызывают резкие изменения уровня сахара в крови. Кроме того, употребление острых и жирных блюд на ужин также негативно сказаться на сне. Диетолог объяснила, что такие продукты могут приводить к кислотному рефлюксу и вызывать ощущение тяжести и дискомфорта в ЖКТ.
Кроме этого, бессонницу могут спровоцировать продукты, содержащие ароматизаторы, красители и разные химические добавки. Митри отметила, что подобные вещества могут нарушать циркадные ритмы организма, передает издание Eat This, Not That.
Также диетолог добавила, что кофеин и алкоголь традиционно считаются одними из самых вредных для нормального сна.