Фитнес-эксперт Келли Стурм поделилась уникальным методом похудения — пирамидальной ходьбой, который позволяет значительно увеличить количество сжигаемых калорий. Этот структурированный подход к тренировкам сочетает в себе различные уровни интенсивности и скорости, что делает его как сложным, так и контролируемым.
По словам Стурм, все начинается с 3-5 минут легкой ходьбы, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело. Затем следует перейти к более активному темпу: первую минуту идите быстрым шагом, после — увеличьте скорость на две минуты, а затем еще на три минуты, выбирая более крутой маршрут. На пике тренировки необходимо максимально ускориться на протяжении четырех минут, а затем постепенно снизить темп, завершая занятие 3 минутами легкой ходьбы и еще 2 минутами медленного шага.
Этот метод не только помогает эффективно сжигать калории, но и позволяет разнообразить тренировки, что способствует поддержанию мотивации.