Учёные Кембриджского университета провели масштабное исследование и обнаружили, что подростки, которые рано засыпают и дольше спят, демонстрируют более высокие когнитивные способности. Об этом сообщает журнал Cell Reports.
В исследовании приняли участие более 3000 человек. Специалисты оценивали уровень интеллекта с помощью тестов, а также изучали параметры сна с использованием данных фитнес-браслетов.
Фитнес-трекеры помогли изучить поведение подростков во сне
Испытуемые носили устройства, отслеживающие продолжительность сна, пульс и активность ночью. Параллельно они проходили магнитно-резонансную томографию и когнитивные задания. Подростки, спавшие дольше и ложившиеся раньше, успешнее справлялись с тестами на словарный запас, чтение и логическое мышление. Кроме того, спокойный пульс во сне оказался характерен для наиболее результативных участников.
Сон влияет на формирование долгосрочной памяти
Как пояснила нейропсихолог Барбара Саакян, именно во сне происходит преобразование кратковременных воспоминаний в долговременные. Такой процесс помогает лучше усваивать знания и применять их в будущем. По словам исследователей, качество сна напрямую связано с тем, как подросток воспринимает и обрабатывает новую информацию.
Ранний сон может стать основой умственного развития
Авторы работы подчёркивают: правильный режим сна — один из ключевых факторов развития подростков. Особенно важно ложиться спать вовремя и обеспечивать организму достаточное количество часов отдыха. Это положительно сказывается не только на физическом состоянии, но и на умственной активности, способности к обучению и эмоциональной устойчивости.