Доцент кафедры госпитальной терапии Астраханского медуниверситета Лидия Демидова объяснила, какие факторы чаще всего способствуют развитию деменции. Об этом сообщает "ФедералПресс".
По её словам, устранение этих причин может снизить риск когнитивных нарушений на 40%. Среди них — низкий уровень образования, злоупотребление алкоголем, курение, потеря слуха, высокое давление, черепно-мозговые травмы, малоподвижный образ жизни, депрессия, ожирение, социальная изоляция, сахарный диабет и загрязнённый воздух.
Как защитить мозг
Эксперт призвала продолжать учиться даже в зрелом возрасте. Это тренирует мозг, расширяет кругозор и укрепляет нейронные связи. Также она советует следить за уровнем сахара, давления и холестерина. Важно вовремя лечить хронические заболевания, особенно депрессию.
Образ жизни как лекарство
Физическая активность, общение и отказ от вредных привычек могут существенно снизить риск деменции. Особенно важно не замыкаться в себе и поддерживать социальные связи. Хорошая физическая форма напрямую влияет на когнитивное здоровье. Защита органов чувств и головы от травм — ещё один шаг в профилактике.
Выводы для всех
Многие факторы деменции можно предотвратить, просто меняя образ жизни. Это не требует больших затрат, но даёт значительные результаты. Самое главное — не игнорировать сигналы организма и заботиться о себе. Чем раньше начать, тем больше шансов сохранить ясность ума на долгие годы.