Доктор Каран Радж, работающий в Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS), предложил интересную дыхательную технику, которая помогает облегчить запоры и снизить вздутие живота.
Суть данной методики заключается во вдохе через рот. При этом важно визуализировать, что вы либо задуваете свечу, либо выдуваете пузыри. Этот подход активирует блуждающий нерв, что, в свою очередь, способствует более эффективным сокращениям кишечника.
Он похож на технику Вальсальвы, которая часто используется для стабилизации сердечного ритма, сообщает UfacityNews.ru.
Эта дыхательная техника может способствовать естественному продвижению кала по кишечнику за счет увеличения внутрибрюшного давления, что очень важно для легкости дефекации.
Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение, основанное на диафрагмальном дыхании, помогает укрепить связь между мозгом и кишечником.